Saç Dökülmesine Karşı Doğal Saç Tedavileri

Saç dökülmesi, birçok erkeğin ve kadının yaşam kalitesini etkileyen yaygın bir sorundur. Kimyasal tedavilere alternatif olarak, doğal saç tedavileri bitkisel özler, besin takviyeleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla saç sağlığını desteklemeyi amaçlar. Bu makalede, saç dökülmesini önlemeye ve saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilecek çeşitli doğal yöntemler incelenecektir.

1. Soğan Suyu

Fayda: Soğan suyundaki kükürtün saç yeniden büyümesine yardımcı olduğu düşünülmektedir.

• Araştırma: Alopecia areata (yama yama saç dökülmesine neden olan bir durum) olan kişiler üzerinde yapılan küçük bir çalışmada, katılımcıların yarısı günde iki kez saç derisine soğan suyu uyguladı; diğer yarısı ise musluk suyu kullandı. 2 hafta sonra, soğan suyu grubunun %74’ü saçlarının bir kısmını geri kazanırken, musluk suyu kullananların sadece %13’ünde saç yeniden büyüdü.
• Not: Soğan suyunun kokusunu maskelemek için bir şey eklemek isteyebilirsiniz.

2. Demir

Fayda: Bu hayati besin maddesi, vücudunuzun kan yapmasına yardımcı olur ve düşük seviyeleri saç dökülmesiyle ilişkilidir.

• Kaynaklar: Et, balık, kümes hayvanları, tofu, brokoli ve çeşitli yeşillikler gibi demir açısından zengin gıdalar tüketin.
• Uyarı: Demir hapı almadan önce doktorunuza danışın. Fazla demir alımı kusma ve kabızlığa neden olabilir. Çok yüksek dozlar ise ölümcül olabilir.

3. Biotin (B7 Vitamini)

Fayda: Bazı doktorlar, saç dökülmesi için biotin (vitamin B7) reçete eder ve iyi sonuçlar alır. Ayrıca cilt sağlığı için de iyidir.

• Kaynaklar: Yumurta, buğday tohumu ve mantarlar yüksek miktarda biotin içerir.
• Not: Biotin içeren saç ürünlerinin saç dökülmesini önleyeceğine dair çok fazla kanıt yoktur. Saç derisine uygulamanın etkisi konusunda endişelenmeyin.

4. Çinko

Fayda: Çinko, vücudunuzun hayatta kalmasını sağlayan çoğu süreçte yardımcı olduğu için saç derinizin altındaki folikülleri güçlendirir. Vücudunuz çinkoyu depolayamadığı için her gün diyetinize dahil etmeniz gerekir.

• Takviye: Çinko seviyeleriniz düşükse, ağızdan alınan çinko takviyelerinin saç dökülmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Doktorunuz muhtemelen önce başka tedavileri denemenizi isteyecektir.

5. Saw Palmetto

Fayda: Küçük bir palmiye ağacının meyvesinden elde edilen bu bitkisel takviye, erkek hormonunu DHT’ye dönüştürmeyi engelleyerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir.

• Özellik: Saw palmetto’nun ne kadar etkili olduğu belirsiz olsa da, genellikle güvenli kabul edilir, diğer ilaçlarla birlikte alınabilir ve denemesi fazla maliyetli değildir.

6. Aromaterapi

Fayda: Sandal ağacı, lavanta, biberiye ve kekik yağları, saç büyümesini teşvik etmek için 100 yıldan fazla süredir kullanılmaktadır.

• Uygulama: Bu yağlardan birini veya birkaçını saç derinize en az 2 dakika boyunca masaj yaparak sürün. Ardından, suyu emmesini sağlamak için başınızı sıcak bir havluyla sarın. Ekstra bir avantajı, bu gece masajının hoş kokması ve rahatlamanıza yardımcı olmasıdır.

7. Silisyum

Fayda: Bu yaygın elementin yüksek seviyeleri saç dökülmesini yavaşlatabilir ve saçlarınızın parlaklığını artırabilir.

• Takviye Türü: Marketlerde çeşitli silisyum takviyeleri bulabilirsiniz, ancak vücudunuz tarafından en iyi emilen ortosilisik asit (OSA) adı verilen yapay bir versiyon bulunmaktadır. Yine de, silisyum takviyelerinin ne kadar güvenli olduğu net değildir, bu yüzden doktorunuza danışın.

8. Selenyum

Fayda: Bazı saç büyüme takviyeleri, vücudunuzun karşılaştığı toksinlerle mücadele etmesine yardımcı olabilen selenyum adlı bir besin maddesi içerir ve saç foliküllerinizin sağlıklı kalmasını sağlar.

• Dikkat: Çok fazla selenyum alımı saç dökülmesine ve hafıza sorunlarına neden olabilir.

9. Melatonin

Fayda: Melatonin, “uyku hormonu” olarak bilinir. Birçok insan, iyi bir gece uykusu için veya jet lag’i gidermek için takviye olarak alır. Ancak, melatonin içeren bir krem de saç büyümesini artırabilir veya saç dökülmesini yavaşlatabilir.

• Uygulama: Melatonin içeren kremleri saç derinize uygulayın. Ayrıca, kepekle mücadele ediyorsanız melatonin bunun için de yardımcı olabilir. Tüm takviyelerde olduğu gibi, kullanmadan önce doktorunuza danışın.

10. Kabak Çekirdeği Yağı

Fayda: Günde ağızdan alınan kabak çekirdeği yağı dozları, saçlarınızı geri getirmeye yardımcı olabilir.

• Araştırma: Küçük bir çalışmada, günde dört kapsül PSO (pumpkinseed oil) alan erkeklerin saç sayısında %40 artış gözlenmiştir. Bunun bir nedeni, saw palmetto gibi, kabak çekirdeği yağının testosteronun DHT’ye dönüşmesini engelleyebilmesidir ki bu da saç dökülmesiyle ilişkilidir.

11. Yeşil Çay

Fayda: Yeşil çay özünden elde edilen bileşikler, saç dökülmesi dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olabilir.

• Özellik: EGCG adlı bir bileşik, saç büyümesine yardımcı olabilir. Araştırmacılar, kellilik yaşayan sıçanlara 6 ay boyunca yeşil çay özütü verdiklerinde fark yarattıklarını gördüler. Ancak, bu insanlar üzerinde test edilmemiştir.
• Uyarı: Yeşil çay takviyelerini dikkatle kullanın; bazıları sizi hasta edebilecek diğer bileşenler içerebilir.

12. Trombositten Zengin Plazma (PRP)

Fayda: Doktorlar, cerrahi sonrası iyileşmeye yardımcı olmak için bazen kendi kanınızdan elde edilen trombositten zengin plazmayı (PRP) enjekte ederler. PRP, büyüme faktörleri açısından zengindir ve saç büyümesini de destekleyebilir.

• Uygulama: Bir miktar kan verirsiniz, laboratuvarda santrifüjle ayrıştırılır ve trombositten zengin plazma proteini elde edilir. Bu plazma daha sonra saç derinizin farklı noktalarına enjekte edilir. Birçok PRP uygulaması yapan kişi, saçlarının önceki halinden daha kalın bir şekilde geri büyüdüğünü gözlemlemektedir.

13. Amino Asitler

Fayda: Proteinlerin yapı taşları olan amino asitler, vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olur ve bazı amino asitler (örneğin, sistein ve L-lizin) saçlarınızın sağlıklı kalmasında ve büyümesinde özel bir rol oynar.

• Kaynaklar: Lor peyniri, balık, yumurta, tohumlar ve kuruyemişler, tam tahıllar ve et gibi sağlıklı bir diyetten bol miktarda amino asit alınabilir. Takviye olarak almaya gerek yoktur.

14. Akıllı Saç Bakımı

• Nazik Olun: Saçınızı yıkarken, kuruturken ve tararken nazik olun. Kırpmayın!
• Isı Kullanımını Sınırlayın: Saç düzleştiriciler ve sıcak rulo kullanımlarını sınırlayın; bunlar saçlarınızı zayıflatabilir.
• Sıkı Atkuyruğundan Kaçının: Sık sık saçınızı sıkı bir atkuyruğu, örgü veya topuz şeklinde bağlamaktan kaçının.
• Sigara İçmeyin: Eğer sigara içiyorsanız, bırakmanız saç dökülme riskinizi azaltabilir. Sigara içen erkekler, içmeyenlere göre daha fazla saç dökülmesi yaşama eğilimindedir.

15. Stresi Azaltın

Fayda: Zor zamanlardan geçmek bazen saç dökülmesine neden olabilir.

• Yöntemler: Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri, rehberli görselleştirme, gevşeme egzersizleri veya bir danışmanla konuşmak gibi teknikleri deneyin.
• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu yöntemler, gerginliği hafifletmek için kolayca öğrenilebilir ve kanıtlanmış şekilde etkilidir.
• Not: Saç dökülmenizin en iyi tedavisi nedenine bağlıdır. Rehberlik için doktorunuza danışın.

Saç dökülmesi için doğal tedavi seçenekleri bol olsa da her tedavi herkes için etkili olmayabilir. En iyi sonuçlar için saç dökülmesinin nedenini belirlemek önemlidir. Tedavi planı oluşturmadan önce bir dermatoloğa veya uzman doktora danışın.

Referanslar:

• The Journal of Dermatology: “Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata.”
• Journal of the American Academy of Dermatology: “The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss.”
• Journal of Korean Medical Science: “Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss.”
• UCSF Health: “Hemoglobin and Functions of Iron.”
• NHS Choices: “Vitamins and Minerals: Iron.”
• Cleveland Clinic: “Is Biotin as Good as Advertised for Your Hair Loss?”
• International Journal of Trichology: “Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss.”
• National Institutes of Health Office of Dietary Supplements: “Zinc.”
• Annals of Dermatology: “Analysis of Serum Zinc and Copper Concentrations in Hair Loss,” “The Therapeutic Effect and the Changed Serum Zinc Level after Zinc Supplementation in Alopecia Areata Patients Who Had a Low Serum Zinc Level.”
• Continuing Medical Education: “Hair Loss Remedies — Separating Fact from Fiction.”
• National Center for Complementary and Integrative Health: “Saw Palmetto.”
• Harvard Health Publishing: “Testosterone, prostate cancer and balding: is there a link?”
• Archives of Dermatology: “Randomized Trial of Aromatherapy: Successful Treatment of Alopecia Areata.”
• Anais Brasileiros de Dermatologia: “Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy.”
• Pharmacognosy Review:  “Free radicals, antioxidants, and functional foods: Impact on human health.”
• Dermatology Practical and Conceptual: “Diet and hair loss: effects of nutritional deficiency and supplement use.”
• International Journal of Trichology: “Topical Melatonin for Treatment of Androgenetic Alopecia.”
• Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: “Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.”
• Journal of the National Medical Association: “The effects of tea polyphenolic compounds on hair loss among rodents.”
• Journal of the German Society of Dermatology: “Green Tea in Dermatology — Myths and Facts.”
• Acta Gastro-enterologica Belgica: “Acute hepatitis after treatment for hair loss with oral green tea extracts (Camellia Sinensis.)”
• International Journal of Trichology: “A Meta-Analysis on Evidence of Platelet-Rich Plasma for Androgenetic Alopecia.”
• Stem Cell Investigation: “Platelet-rich plasma — an ‘Elixir’ for treatment of alopecia: personal experience on 117 patients with review of literature.”
• Hospital for Special Surgery: “Platelet-Rich Plasma (PRP) Injections.”
• Amino Acids: “Amino Acids: metabolism, functions, and nutrition.”
• European Food Safety Authority: “Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to L-cysteine and L-methionine alone or in combination and maintenance of
• normal hair (ID 597, 4224, 4297, 4685, 4686), maintenance of normal nails (ID 597, 4224, 4685), maintenance of normal skin (ID 665, 666, 1916), contribution to normal collagen formation (ID 
• 4685) and contribution to normal glutathione formation (ID 1745) pursuant to Article 13(1) of  Regulation (EC) No 1924/2006.”
• Przeglad Menopauzalny: “Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause.”
• International Journal of Pharmaceutical Research and Development: “Onion Juice: An Effective Home Remedy for Combating Alopecia.”
• The Journal of Dermatology: “Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata.”
• Mayo Clinic: “Hair Loss,” “Is stress to blame for hair loss?”
• Health Science Journal: “Stress management techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health.”