Vücut Kitle İndeksi (BMI), boy ve kilonuzun oranına dayalı olarak vücut ağırlığınızı değerlendirmenize yardımcı olan kullanışlı bir ölçüttür. Online BMI hesaplayıcımızı kullanarak kolayca BMI’nizi öğrenebilir, BMI kategorinizi görebilir ve sağlık risklerinizi değerlendirebilirsiniz. Ayrıca BMI Prime değerinizi ve ideal kiloya göre ne kadar kilo almanız veya vermeniz gerektiğini de öğrenebilirsiniz.

BMI Nedir?

Vücut Kitle İndeksi, bir bireyin kas, yağ ve kemik kütlesinin birleşik ağırlığını boyuna oranla ölçen bir değerdir. BMI değerine göre insanlar şu kategorilere ayrılabilir:

• Düşük kilolu
• Normal (sağlıklı) kilolu
• Kilolu
• Obez

BMI’nin bu kadar yaygın kullanılmasının nedeni, yalnızca iki ölçüm (boy ve kilo) gerektiren basit bir formüle dayanmasıdır. BMI, kg/m² (metrekare başına kilogram) birimiyle ifade edilir.

Not: BMI, yetişkinler için uygundur ancak çocuklar ve gençlerde yanıltıcı olabilir. Bu yaş grupları için bel-kalça oranı veya vücut yağ yüzdesi daha anlamlı sonuçlar verebilir.

BMI Formülü

BMI şu şekilde hesaplanır:

BMI = Ağırlık (kg) / Boy (m)²

Bu formül sayesinde, vücut ağırlığınızın boyunuza uygun olup olmadığını kolayca belirleyebilirsiniz.

Örnek Hesaplama:

• Boy: 1.75 m (175 cm)
• Kilo: 70 kg

BMI = 70 / (1.75)² = 22.86

Sonuç: BMI 22.86, “Normal (sağlıklı)” kategorisine girer.

BMI Kategorileri ve Sağlık Riskleri

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen BMI kategorileri şunlardır:

Önemli:

• BMI, genel sağlık durumunu anlamak için faydalı bir araçtır. Ancak kas kütlesi yüksek olan bireylerde BMI yanıltıcı sonuçlar verebilir.
• Sağlıklı bir BMI değerine sahip olmak, diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi rahatsızlıkların riskini azaltır.

BMI Prime Nedir?

BMI Prime, BMI’nin üst sınır (25 kg/m²) ile karşılaştırılmasından elde edilen bir değerdir. Bu boyutsuz değer, BMI’yi daha kolay yorumlamayı sağlar:

• BMI Prime < 1: Sağlıklı bir BMI değerine sahipsiniz.
• BMI Prime > 1: Fazla kilolu veya obezsiniz.

Örneğin, BMI Prime değeriniz 1.3 ise, sağlıklı üst sınırın %30 üzerindesiniz demektir.

BMI Hesaplama Aracımızın Avantajları

• Kolay Kullanım: Sadece boy ve kilonuzu girerek sonuç alabilirsiniz.
• Detaylı Bilgi: BMI Prime, sağlık riskleri ve ideal kilo aralığı gibi ek bilgiler sunar.
• Hızlı ve Güvenilir: Anında sonuç alarak sağlığınız için gerekli adımları atabilirsiniz.

BMI ve Sağlık Riskleri

BMI değeriniz ile sağlık riskleri arasındaki ilişki grafiklerle şu şekilde gösterilebilir:

1. Genel Ölüm Oranı:
   • BMI değeri 30’un üzerinde olan kişilerde kalp hastalıkları ve diyabet riski hızla artar.
2. Tip 2 Diyabet Riski:
   • BMI 33-35 aralığında olan bireylerde diyabet riski 50 kat artabilir.

Sağlığınız için ideal BMI aralığında olmak önemlidir. Online BMI hesaplayıcımız sayesinde bu değeri kolayca öğrenebilir, sağlığınızı daha iyi yönetebilirsiniz. Aracımızı hemen deneyin ve sağlık yolculuğunuza bir adım atın!

Kadınlar İçin BMI Hesaplayıcı

Kadınlara özel bir BMI hesaplayıcı geliştirme fikri her ne kadar ilgi çekici olsa da kadınlar için ayrı bir BMI değeri belirlemenin tıbbi bilim tarafından desteklenmediği görülmektedir. Bunun yerine, en iyi ihtimalle, belirli bir hastalıkla ilişkili risklerin, bilimsel çalışmalara bağlı olarak erkekler ve kadınlar için farklı sınıflandırıldığı, hastalık odaklı bir çıktı sağlanabilir. Ancak bu durum, basit bir yetişkin BMI hesaplayıcısının ötesine geçmektedir.

Tehlike Oranı: Tehlike oranı, referans popülasyona görelidir. Referans popülasyon, 18.5 ile 25 arasında bir BMI skoruna sahip Dünya Sağlık Örgütü (WHO) grubu olarak tanımlanır ve bu grup için değer 1.00 olarak kabul edilir. Örneğin, bir tehlike oranı (hazard ratio) 2.00, bir olayın bu gruba göre iki kat daha fazla olasılıkla gerçekleşeceği anlamına gelir.

Referanslar

1. Katch V.L., McArdle W.D., Katch F.I (2011) “Essentials of Exercise Physiology”, fourth edition
2. US NCHS (2016) “National Health and Nutrition Examination Survey (2011-2014)” DHHS Publication No. 1604, s.3, N 39
3. Keys A., Fidanza F., Karvonen M.J., Kimura N., Taylor H.L. (1972) “Indices of relative weight and obesity” Journal of Chronic Diseases 25 (6): 329–43
4. The Global BMI Mortality Collaboration (2016) “Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents” The Lancet 388(10046): 776-786, DOI: 10.1016/S0140-6736(16)30175-1