Çocuklar ve Gençler için Sağlıklı Kilo Hesaplayıcısı

Sağlıklı kilonun üzerindeki çocuklarda astım, uyku problemleri, kalça, diz ve ayak bileği sorunları, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları gelişebilir.

Ayrıca, sağlıklı kilonun üzerinde olan çocukların yetişkinlikte aşırı kilolu olma ihtimali çok daha yüksektir ve bu durum onları kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi ciddi sağlık risklerine daha açık hale getirir.

Çocuğunuzun boyunu ve kilosunu üç ayda bir doğru şekilde ölçmeniz önerilir. Çocuğunuzun sağlıklı bir kiloda olup olmadığını öğrenmek için sağlıklı kilo hesaplayıcısını kullanın. Ölçümleri düzenli olarak kaydedin ve zaman içinde bu verileri doktorunuz veya sağlık uzmanınızla paylaşın.

Sağlıklı kilo hesaplayıcısı, çocuğunuzun boyu ve kilosunu kullanarak vücut kitle indeksini (VKİ) hesaplar.

Hesaplayıcı daha sonra çocuğunuzun yaşını ve VKİ'sini ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi'nin (CDC) hazırladığı, yaşa göre VKİ çizelgesine yerleştirir ve çocuğun yaşına göre sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirler.

Hesaplayıcı ayrıca sonucu yüzdelik dilim (persentil) olarak ifade eder. Çocuğunuzun VKİ’si yaşına ve cinsiyetine göre 5. persentil ile 85. persentil arasında ise sağlıklı kilo aralığındadır. 5. persentilin altındaki çocuklar düşük kilolu, 85. persentil ve üzerindekiler ise sağlıklı kilonun üzerinde kabul edilir.

Çocuk ve gençlerin kilo durumunu hesaplamak için ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi (CDC 2000) tarafından geliştirilen yaşa göre VKİ çizelgeleri kullanılır. Bu çizelgeler özellikle 2 ila 18 yaş arası çocuklar için tasarlanmıştır ve Avustralya’da da bu yaş grubundaki çocuklar için kullanılması önerilir. Doktorunuz veya sağlık uzmanınız da bu çizelgeleri kullanmaktadır.

Çocuğun Boyunu Doğru Ölçme Rehberi

• Boy ölçümünü halısız, sert bir zemin üzerinde ve düz bir duvara yaslanarak yapın.
• Ayakkabı, çorap, kalın giysiler ve saç aksesuarlarını çıkarın.
• Çocuğun sırtı duvara yaslanmış şekilde dik durduğundan emin olun. Ayaklar düz zeminde, topuklar duvara değecek şekilde durmalı ve gözler tam karşıya bakmalıdır.
• Başın üzerine yatay olarak bir kalem veya kitap yerleştirin.
• Kalemin duvara değdiği yere küçük bir işaret koyun (ölçüm tamamlandıktan sonra izi silmeyi unutmayın).
• Mezura ile duvardaki kalem işaretinden zemine kadar olan mesafeyi ölçün.
• Ölçümü en yakın 0,1 santimetreye kadar kaydedin.

• Tartıyı sert bir yüzeye (fayans veya parke gibi) yerleştirin ve halı üzerine koymaktan kaçının. Mümkünse dijital tartı kullanın.
• Ayakkabıları ve ağır kıyafetleri (ceket veya kalın kazak gibi) çıkarın.
• Çocuk, tartının ortasında her iki ayağıyla sabit olarak dursun.
• Kilo ölçümünü dijital tartıyla en yakın 0,1 kilogram hassasiyetinde (veya dijital olmayan tartı kullanıyorsanız 0,5 kilogram aralıklarla) kaydedin.

İpucu: Mümkünse, tartma işlemini sabah kahvaltıdan önce yapın. Ölçümü gelecekte tekrar etmeyi planlıyorsanız, günün aynı saatinde yapmaya özen gösterin. Gün içindeki tartılar farklılık gösterebilir.