FNDDS 2021–2023

Ispanak, pişmiş, malzeme olarak Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyonları

Ispanak, pişmiş, malzeme olarak için 100 gram besin değerlerini, farklı porsiyonların gram karşılıklarını ve temel besin ögelerini inceleyebilirsiniz.

100 gram temel değer2 porsiyon seçeneği
Gıda Kodu99997210
⚡Kalori33kcal
PProtein3,42g
KKarbonhidrat3,11g
YYağ0,71g
ŞŞeker0,49g
LLif1,90g
Başka bir besin mi arıyorsunuz? ＋

Besin adı, kategori veya gıda koduyla arayın. Tam ifade için tırnak kullanın: “sütlü tatlı”.

PORSİYON HESAPLAYICI

Ispanak, pişmiş, malzeme olarak için miktar seçin

Hazır porsiyon ölçülerinden birini seçin veya gram miktarını kendiniz yazın.

g
KISA BİLGİ

Ispanak, pişmiş, malzeme olarak hakkında

Ispanak, pişmiş, malzeme olarak besininin 100 gramında yaklaşık 33 kcal enerji, 3,42 g protein, 3,11 g karbonhidrat ve 0,71 g yağ bulunur. Aşağıdaki porsiyon seçiciyi kullanarak bardak, dilim, adet veya diğer ölçülere göre değerleri hesaplayabilirsiniz.

100 GRAM İÇİN

Makro Besin Değerleri

Seçili miktar: 100 g
Besin ögesiDeğer
Enerji33 kcal
Protein3,4200 g
Karbonhidrat3,1100 g
Toplam Yağ0,7100 g
Toplam Şeker0,4900 g
Diyet Lifi1,9000 g
Su91,0900 g
Kolesterol0 mg
AYRINTILI TABLO

Vitamin ve Mineral Değerleri

Besin ögesiDeğer
Kalsiyum79 mg
Demir1,2400 mg
Magnezyum109 mg
Fosfor48 mg
Potasyum541 mg
Sodyum126 mg
Çinko0,4900 mg
Bakır0,0930 mg
Selenyum0 mcg
A Vitamini, RAE342 mcg
Retinol0 mcg
Karoten, Alfa0 mcg
Karoten, Beta4.101 mcg
Likopen0 mcg
Lutein + Zeaksantin8.850 mcg
E Vitamini2,3900 mg
E Vitamini, eklenmiş0 mg
D Vitamini0 mcg
K Vitamini568,1000 mcg
C Vitamini25 mg
Tiamin0,0800 mg
Riboflavin0,2150 mg
Niasin0,5700 mg
B6 Vitamini0,2390 mg
Folat, Toplam100 mcg
Folat, DFE100 mcg
Folat, Gıda Kaynaklı100 mcg
B12 Vitamini0 mcg
B12 Vitamini, eklenmiş0 mcg
Kolin22,7000 mg
Yağ asitleri ve diğer ayrıntılı değerleri göster ＋

Yağ Asitleri

Besin ögesiDeğer
Toplam Doymuş Yağ0,0740 g
4:00 g
6:00 g
8:00 g
10:00 g
12:00 g
14:00,0120 g
16:00,0580 g
18:00,0050 g
Toplam Tekli Doymamış Yağ0,0120 g
16:10,0060 g
18:10,0060 g
20:10 g
22:10 g
Toplam Çoklu Doymamış Yağ0,1940 g
18:20,0310 g
18:30,1620 g
18:40 g
20:40 g
20:5 n-30 g
22:5 n-30 g
22:6 n-30 g

Diğer Besin Ögeleri

Besin ögesiDeğer
Kriptoksantin, Beta11 mcg
Folik Asit0 mcg
Alkol0 g
Kafein0 mg
Teobromin0 mg
BENZER BESİNLER

Aynı kategoride karşılaştırın

Kırmızı biber, pişmiş, malzeme olarak33 kcal / 100 gİncele →Lahana, pişmiş, malzeme olarak32 kcal / 100 gİncele →Koyu yeşil sebzeler içinde malzeme olarak omlet35 kcal / 100 gİncele →Diğer sebzeler içinde malzeme olarak omlet39 kcal / 100 gİncele →Mantarlar, pişmiş, malzeme olarak39 kcal / 100 gİncele →Patlıcan, pişmiş, malzeme olarak27 kcal / 100 gİncele →Karnabahar, pişmiş, malzeme olarak26 kcal / 100 gİncele →Brokoli, pişmiş, malzeme olarak41 kcal / 100 gİncele →