FNDDS 2021–2023

Koyu yeşil sebzeler içinde malzeme olarak omlet Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyonları

Koyu yeşil sebzeler içinde malzeme olarak omlet için 100 gram besin değerlerini, farklı porsiyonların gram karşılıklarını ve temel besin ögelerini inceleyebilirsiniz.

100 gram temel değer2 porsiyon seçeneği
Gıda Kodu99997800
⚡Kalori35kcal
PProtein2,97g
KKarbonhidrat4,51g
YYağ0,56g
ŞŞeker1,19g
LLif1,90g
Başka bir besin mi arıyorsunuz? ＋

Besin adı, kategori veya gıda koduyla arayın. Tam ifade için tırnak kullanın: “sütlü tatlı”.

PORSİYON HESAPLAYICI

Koyu yeşil sebzeler içinde malzeme olarak omlet için miktar seçin

Hazır porsiyon ölçülerinden birini seçin veya gram miktarını kendiniz yazın.

g
KISA BİLGİ

Koyu yeşil sebzeler içinde malzeme olarak omlet hakkında

Koyu yeşil sebzeler içinde malzeme olarak omlet besininin 100 gramında yaklaşık 35 kcal enerji, 2,97 g protein, 4,51 g karbonhidrat ve 0,56 g yağ bulunur. Aşağıdaki porsiyon seçiciyi kullanarak bardak, dilim, adet veya diğer ölçülere göre değerleri hesaplayabilirsiniz.

100 GRAM İÇİN

Makro Besin Değerleri

Seçili miktar: 100 g
Besin ögesiDeğer
Enerji35 kcal
Protein2,9700 g
Karbonhidrat4,5100 g
Toplam Yağ0,5600 g
Toplam Şeker1,1900 g
Diyet Lifi1,9000 g
Su90,6100 g
Kolesterol0 mg
AYRINTILI TABLO

Vitamin ve Mineral Değerleri

Besin ögesiDeğer
Kalsiyum65 mg
Demir1,0100 mg
Magnezyum82 mg
Fosfor49 mg
Potasyum452 mg
Sodyum94 mg
Çinko0,4400 mg
Bakır0,0820 mg
Selenyum0,3000 mcg
A Vitamini, RAE242 mcg
Retinol0 mcg
Karoten, Alfa1 mcg
Karoten, Beta2.895 mcg
Likopen0 mcg
Lutein + Zeaksantin6.323 mcg
E Vitamini1,7200 mg
E Vitamini, eklenmiş0 mg
D Vitamini0 mcg
K Vitamini414,1000 mcg
C Vitamini34,9000 mg
Tiamin0,0740 mg
Riboflavin0,1750 mg
Niasin0,5390 mg
B6 Vitamini0,2190 mg
Folat, Toplam81 mcg
Folat, DFE81 mcg
Folat, Gıda Kaynaklı81 mcg
B12 Vitamini0 mcg
B12 Vitamini, eklenmiş0 mcg
Kolin19,8000 mg
Yağ asitleri ve diğer ayrıntılı değerleri göster ＋

Yağ Asitleri

Besin ögesiDeğer
Toplam Doymuş Yağ0,0660 g
4:00 g
6:00 g
8:00 g
10:00 g
12:00 g
14:00,0090 g
16:00,0520 g
18:00,0050 g
Toplam Tekli Doymamış Yağ0,0120 g
16:10,0040 g
18:10,0080 g
20:10 g
22:10 g
Toplam Çoklu Doymamış Yağ0,1440 g
18:20,0290 g
18:30,1180 g
18:40 g
20:40 g
20:5 n-30 g
22:5 n-30 g
22:6 n-30 g

Diğer Besin Ögeleri

Besin ögesiDeğer
Kriptoksantin, Beta8 mcg
Folik Asit0 mcg
Alkol0 g
Kafein0 mg
Teobromin0 mg
BENZER BESİNLER

Aynı kategoride karşılaştırın

Ispanak, pişmiş, malzeme olarak33 kcal / 100 gİncele →Kırmızı biber, pişmiş, malzeme olarak33 kcal / 100 gİncele →Lahana, pişmiş, malzeme olarak32 kcal / 100 gİncele →Diğer sebzeler içinde malzeme olarak omlet39 kcal / 100 gİncele →Mantarlar, pişmiş, malzeme olarak39 kcal / 100 gİncele →Brokoli, pişmiş, malzeme olarak41 kcal / 100 gİncele →Mirepoix, pişmiş, malzeme olarak41 kcal / 100 gİncele →Taze fasulye, pişmiş, malzeme olarak42 kcal / 100 gİncele →